شب زفاف

ازدواج به عنوان یکی از منابع اصلی استرس در زندگی افراد به خصوص برای عروس خانم ها محسوب می شود. همسران اغلب از این احتمال مصون هستند، زیرا معمولاً تمرکز کمتری در برنامه ریزی، مدیریت و سازماندهی تمام جزئیات دارند. دخول حجلة یا شب زفاف سوالی است که بسیاری از خانم ها و آقایان پیش از عروسی می پرسند.

سازماندهی مراسم عروسی و مدیریت همه تدارکات می تواند استرس بزرگی برای سیستم عصبی شما باشد و این امر به طور اجتناب ناپذیری بر روحیه شما و توانایی شما برای مدیریت بهتر و رویارویی با شرایط تأثیر می گذارد.

چیزهای زیادی برای مدیریت وجود دارد: لباس عروس، محبت ها، گل ها، ضیافت عروسی، مهمانان، عکس ها، حلقه های عروسی، موسیقی، مراسم، آب و هوای نامعلوم، فشار اقوام … و استرس مرتبط با انتخاب، تردیدها و هزاران چیز. انجام آن می تواند اضطراب شما را به سطوح بسیار بالایی برساند ! اگر کمال گرایی بر آن حاکم شود، اضطراب عملکرد می تواند ناپایدار باشد!

ممکن است حالت های بی قراری، بی خوابی، تحریک پذیری، خستگی، تمرکز ضعیف، گذراندن مراحل کاهش وزن بیش از حد، یا افزایش گرسنگی عصبی، اختلالات گوارشی، سردرد، طلسم گریه، تسریع ضربان قلب و گاهی اوقات واقعی را تجربه کنید. وحشت قبل از ازدواج و شب زفاف !

استرس شب اول عروسی را با کاهش سطح اضطراب خود مدیریت کنید!

آیا شما نیز تحت تأثیر رویدادها هستید و نمی توانید از این دوره آماده سازی با دوز مناسب آرامش لذت ببرید؟ واقعاً مایه شرمساری است که این زمان را تلف کنید که انگار در یک مخلوط کن هستید، درست در یکی از بهترین لحظات زندگی که سریعتر از آنچه تصور می کنید می گذرد! بنابراین؟ چگونه می توانید استرس ازدواج را کنترل کنید؟ قطعاً یاد می گیرید که بر اضطراب مسلط شوید و کنترل کنید، تمام احساساتی را که تجربه می کنید کاملاً بچشید، و می توانید با به کار بردن چند نکته ساده این کار را انجام دهید :

• • برنامه ریز عروسیرا انتخاب کنید که از شما در سازمان حمایت می کند و بیشتر تدارکات را به او واگذار می کنید و فقط زیباترین و کم استرس ترین قسمت را برای شما نگه می دارد!
• • اگر نمی‌خواهید برای یک موضوع اقتصادی یا به دلخواه با یک برنامه‌ریز عروسی تماس بگیرید، می‌توانید در حلقه دوستان و خانواده‌تان فردی را کهبه شما اطمینان می‌دهد و دارای عقل عملی و توانایی مدیریت موقعیت‌ها است، شناسایی کنید. خود کنترلی: می توانید بخشی از سازماندهی و هماهنگی روز را به او بسپارید.
• • خود را با صبر و حوصله مسلح کنید و لیست هایی را که باید انجام دهید تهیهکنید ! آنها ضروری هستند و به شما کمک می کنند تا وضعیت و پیشرفت آماده سازی را پیگیری کنید: می توانید از نمودارهای ساده ایجاد شده در رایانه یا یک دفترچه یادداشت کاغذی زیبا استفاده کنید تا منحصراً به این رویداد بزرگ اختصاص دهید! هر کاری که باید انجام شود را بنویسید که زمان، ضرب الاجل، افراد تماس، اولویت ها را نشان می دهد. بر اساس موضوع (قرارهای زیبایی، مهمانان، کارهای خانه و غیره) تقسیم کنید و توصیه می کنم: هر بار به یک چیز رسیدگی کنیدو افکار و توجه خود را فقط روی آن متمرکز کنید، بدون اینکه نگران یا هراس دیگری حواس خود را پرت کنید! وقتی نوبتشان می رسد برای چیزهای دیگر وقت خواهد بود: اگر آنها را نوشته ای، فرار نمی کنند!
• • زن و شوهر را پرورش دهید! اغلب، گرفتار گردباد پیش از ازدواج، دلیل واقعی تصمیم به ازدواج را فراموش می کنیم: عشقی که ما را به شریک زندگی مان پیوند می دهد ! حداقل یک روز کامل، یک بار در ماه، به خودتان اجازه دهید، که در آن بتوانید از همه چیز جدا شوید و خود را وقف فقط به شما دو نفر کنید! تلفن های همراه، کامپیوتر و … و سر کوچک خود را خاموش کنید و با هم استراحت کنید! این کار را حتی نزدیک به روز عروسی انجام دهید: این یک نفس واقعاً احیا کننده هوای تازه خواهد بود. حتی اگر به نظرتان می رسد که هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و نمی توانید وقت خود را تلف کنید، یک روز استراحت را به عنوان یک زوج درست قبل از عروسی برنامه ریزی کنید (روز قبل ایده آل خواهد بود!): با هم از برق بکشید و برنده شدید. پشیمان نیست!
• • لحظاتی از خودمراقبتیرا به خود اختصاص دهید که در آن می توانید از خود مراقبت کنید، حتی فقط با یک حمام آب گرم، در حالی که همه نگرانی های خود را بیرون از در بگذارید. می توانید چند تمرین تنفسی را امتحان کنید تا صبح به محض بیدار شدن از خواب و عصر قبل از خواب انجام دهید: فقط ساکت بمانید و با چشمان بسته به تنفس خود گوش دهید و چند دقیقه ادامه دهید.
• اگر روشی را ترجیح می‌دهید که به شما کمک کند ثابت‌تر باشید، می‌توانید 3 تمرینپیشنهادی فابیا شوس ، روان‌درمانگر و متخصص در تکنیک‌های آرام‌سازی را امتحان کنید، که به‌طور خاص برای کمک به مقابله با اضطراب عروسی طراحی شده‌اند:
  • • تمرین شماره 1: روی تخت دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، بدن خود را ریلکس کنید، تمام توجه خود را روی نفس خود قرار دهید: احساس کنید هوا به داخل و خارج می شود، داخل و خارج می شود، داخل و خارج می شود. اگر افکاری به ذهنتان آمد، بگذارید بیایند و سپس بروند، سعی نکنید آنها را متوقف کنید. این تمرین را صبح به مدت 5 دقیقه انجام دهید (تایمر تنظیم کنید تا مجبور نباشید ساعت را چک کنید).
  • • • تمرین شماره 2: روی تخت دراز بکشید، بازوها و پاهای خود را دراز کنید و پاهای خود را باز کنید و بکشید، بکشید: عضلات خود را خوب بکشید، کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. تمرین را چندین بار به مدت حداقل 3-4 دقیقه تکرار کنید . این تمرین را صبح، بعد از تمرین شماره انجام دهید. 1
    • تمرین شماره 3: روی تخت دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، بهترین ها را برای خود آرزو کنید. جملاتی را با خود تکرار کنید: “همه چیز خوب است – من خوبم – من خودم را همانگونه که هستم می پذیرم – خودم را دوست دارم و دوست دارم – من از ترس رها هستم – به بهترین شکل ممکن به مراسم خواهم رسید – اعتماد دارم. خودم”. آخرین آرزو این خواهد بود که “من بتوانم خوشحال باشم – که بتوانیم با هم شاد باشیم”. این تمرین را در عصر، به مدت حداقل 5 دقیقه ، به خصوص در آستانه عروسی انجام دهید!

با گل باخ برای روز بزرگ بدون استرس آماده شوید!

گل های باخ یک متحد عالی در این دوره مهم از زندگی شما هستند .

زیتون بدون شک یک گل ضروری برای همه عروس خانم هاست، زیرا بر خستگی، فرسودگی و فرسودگی طیف وسیع، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی اثر می گذارد و انرژی مثبت به ارمغان می آورد.

اگر چیزی که شما را به سختی انتخاب از میان همه گزینه‌های موجود می‌گیرد است و همیشه خود را در بین آنچه انتخاب کرده‌اید غوطه‌ور می‌کنید، و فکر دوم در مورد آنچه می‌توانست بهتر باشد، Scleranthus گلی است که ذهن شما را پاک می‌کند .

اگر افکار هزاران کار در ذهن شما تکرار می شود بدون اینکه زمان لازم را برای ایجاد سکوت ذهنی لازم در ذهن شما باقی بگذارد، حتی در شب که حتی استراحت را نیز سخت می کند، می توانید شاه بلوط سفید مصرف کنید .

برای اینکه بتوانید کنترل خود را حفظ کنید و بر جریان عاطفی خود مسلط شوید، آلو گیلاس کمک بزرگی خواهد بود و همچنین در صورت ابتلا به حملات گرسنگی اجباری مفید خواهد بود.

از طرف دیگر، اگر به طور منظم غذا می خورید اما همچنان به کاهش وزن خود ادامه می دهید، می توانید از غنچه شاه بلوط استفاده کنید که به شما کمک می کند تا وقایع را بدون اینکه شما را درگیر کند، جذب کنید.

اگر بزرگترین نگرانی شما این است که همه چیز عالی باشد، می توانید از Elm که به شما کمک می کند با نیازهای واقعی خود در تماس باشید یا اگر وسواس در جزئیات شما را ناراحت می کند، از Crab Apple پشتیبانی پیدا کنید. از طرفی راک واتر اگر بسیار سختگیر و روشمند هستید و بزرگترین آرزوی شما این است که همه مهمانان بگویند همه چیز بی عیب و نقص بوده و از سبک شما الهام بگیرند!

اگر به رویاپردازی در مورد اینکه دوست دارید آن روز چگونه باشد، بدون اینکه بتوانید روی کارهای عملی انجام دهید، فکر کنید، Clematis می تواند به شما کمک کند تا توجه و تمرکز را افزایش دهید.

اگر همیشه در حال فرار هستید و به شدت تحریک پذیر هستید، به خصوص اگر کارها با سرعت شما انجام نمی شود، Impatiens می تواند به شما کمک کند سرعت خود را کاهش دهید، وقت خود را صرف کنید و استراحت کنید و از لحظه لذت ببرید، در حالی که فعال و کارآمد هستید.

اگر احساس می کنید غمگینی غرق در غم و اندوهی است که نمی توانید آن را توضیح دهید و شما را به گریه می اندازد، خردل می تواند شما را آرام کند، نور را بازگرداند و شما را از رفاه خود آگاه کند.

اضطراب پیش از ازدواج در همسران آینده نیز می تواند ناشی از ترس از تغییر و عدم اطمینان در مورد آینده باشد: فردا به عنوان یک عامل ناشناخته متشکل از شادی های جدید ظاهر می شود، اما همچنین مسئولیت های جدید، عادات جدید، تعادل های جدید: در این مورد، گردو می تواند تسکین بزرگی ارائه دهد . در مواجهه با تغییرات، و Mimulus برای رویارویی با ترس ها و القای تقویت لازم.

اگر این ترس‌ها منجر به حملات پانیک واقعی شوند، راک رز مناسب‌ترین گل برای حمایت از سیستم عصبی و اورژانس است، زیرا می‌تواند اعتماد به نفس و شجاعت را القا کند. این گل بخشی از Rescue Remedy است که می تواند یکی دیگر از متحدان عالی قبل از عروسی و در خود روز برای مقابله با موارد اضطراری کوچک و بزرگ باشد.

روزی برای زندگی با شادی!

 

به یاد داشته باشید که روز عروسی و شب زفاف شما روز خاصی است که باید با شادی زندگی کرد! نیت و انرژی ای که در روزهای قبل از آن می گذارید به شکل گیری فضای آن روز کمک می کند: برای اینکه آن روز را فراموش نشدنی کنید، در هر مرحله از آمادگی ها در کنار خود بمانید و آن قدری از سبکی سالم را در خود قرار دهید: خواهید دید که همه چیز به بهترین شکل جریان خواهد داشت!

 

منبع :

https://www.brides.com/story/signs-you-are-too-stressed-over-your-wedding